Como você mesmo parar de beber álcool

É difícil se livrar da dependência do álcool, mas o procedimento não pode ser chamado de uma missão impossível. O homem, regularmente use bebidas alcoólicas, percebeu a gradual deterioração do estado de saúde. Sofre o sistema nervoso, a percepção torna-se pior, perdeu o desejo de vida. Dependentes as pessoas perdem a família, porque não podem suprimir o desejo de beber. Para eliminar o impacto negativo, você deve gostar de olhar para as coisas familiares. Estacionamento sem manobrista de luta com esta característica exige força de vontade e apoio de entes queridos.

O passo número 1. Dê a influência do álcool

parar de beber
  1. Antes de começar a luta contra o vício, estimule-se. Estude a ação de bebidas alcoólicas sobre o corpo humano. Pense se você quer se livrar dos sintomas de ressaca. O quão forte você quer eliminar a dependência do álcool?
  2. Que bebe o homem perde o desejo de evoluir, ele desmorona o casamento e os relacionamentos com outras pessoas (amigos, colegas, familiares). Se o tempo não resolver impacto, pode destruir uma vida.
  3. No que respeita à saúde, ao regular daret sofrem os rins e o fígado começa a arritmia cardíaca, afastar-se da pressão arterial. As mulheres correm o risco de revelar-se infrutífera, nos homens, ocorre a impotência.
  4. Também o álcool são prejudiciais à aparência, o homem parece ser muito mais velho do que seus anos. O corpo começa a apodrecer de dentro para fora, características gerais desvanecem-se, o corpo está desidratado devido a grandes concentrações de álcool etílico.
  5. Um bebedor de pessoas altamente suores, levando assim a que os cercam. Começam os problemas com o sono, você receberá uma constante sensação de medo e uma ansiedade (perturbado emocional fundo).
  6. Depois de uma longa farra pode-se observar o tremor de extremidades, cãibras, dores de cabeça (especialmente a enxaqueca). Os sintomas da ressaca refere-se náuseas e vômitos, falta de oxigênio, alucinações, mudanças bruscas de humor.

Passo nº 2. Prepare-se mentalmente

  1. Não existe um único algoritmo de eliminação dos efeitos prejudiciais do vício. No entanto, pode-se dizer com certeza que o trabalho requer paciência e força de vontade. Moralmente, prepare-se para uma longa e difícil luta com dependência de álcool.
  2. Dê-se um tempo de preparação, comece a beber caldo de aveia. Brew um punhado de lavado grãos de 300 ml. de água fervente, deixe descansar por 3 horas, coe. Beba 4 copos todos os dias antes de uma refeição. Tal movimento vai ajudar a trazer os venenos com paredes de órgãos internos e limpar as cortinas de pele de toxinas.
  3. Ir para o aconselhamento. Fale com um especialista no que diz respeito às possíveis conseqüências afiada para se livrar do vício. Atente para o bem-estar, você não deve haver sintomas negativos (arritmias músculo cardíaco, ansiedade, tremores, ataques de pânico e PR.).
  4. É importante sempre lembrar que o resultado final depende apenas de você. Não culpo os entes queridos que você PRивязались alcoólicas. Procure a raiz do problema em minha cabeça. Procure o apoio de parentes e amigos, informe o seu desejo de parar de beber.
  5. Enfrentar usada sugestão. Repita regularmente "Eu posso!", "Tenho!", "Sem o álcool, a vida se tornará mais brilhante!". Tenha paciência, envie-o para o lixo todos os "o stash", sintonize em nenhuma um estilo de vida saudável. Comece estudo desporto seção da cidade, pegar para si a opção mais adequada (natação, academia, boxe e PR.).
  6. Livrar-se do hábito de beber cerveja, quando está prestes a ver um filme. Tratá pessoas de um chá com bolo, encomende uma pizza, faça cocktails sem álcool, beba Coca-Cola". Não gosta de passar muito tempo sozinho, comece a empresa teetotal amigos.
  7. Fique atento para as necessidades do corpo. Se em um período de recessão moral você quer um monte de comer, de dormir ou de chorar, não manter afastado. Prepare um delicioso jantar, acorde todos os finais de semana, uma reprimenda. Importante não toque na garrafa com álcool.
  8. Evite situações que inspirare beber. Para esses fins, interrompa a amizade com convives, pare de frequentar a instituição, que é servido bebidas alcoólicas. Não mantenha contato com seus amigos, que colocou o seu desejo de sobriedade questionada.
estratégia

Etapa # 3. Atenha-se a estratégia de

  1. Para se livrar da dependência, sem prejuízo psique e a saúde em geral, precisa de aderir a um plano definido. Para começar a diminuir a quantidade de bebida, não vale a pena abandonar esse tipo de bebida de uma vez. De cada vez enquanto a festas representar o estado, quando você acorda na manhã de ressaca. Você enjôo, dor de cabeça, as mãos estão tremendo.
  2. É importante entender que mesmo uma ligeira diminuição da dose será o primeiro passo no caminho para a sobriedade. Se você está acostumado a beber 1 litro de vodka por vezes, diminua a dose de 15-20%. Procure consumir álcool diariamente, e 3 vezes por semana. Dê a si mesma uma clara da data em que você vai se tornar um homem sóbrio.
  3. A melhor opção de se livrar do vício é considerado um período de cerca de 3-4 meses. Durante este tempo você deve ir para a meta de pequenos passos. Pegue um bloco de notas e registrar o número de beber bebidas alcoólicas. É importante que ele diminuiu com cada passada semana.
  4. Se você não pode vencer o desejo de beber, prepare um delicioso jantar ou peça uma pizza. Tal movimento irá reduzir o desejo de beber em 50%, use-os. Também no estômago saciado mais difícil para ficar bêbado. Para exibir os venenos do corpo, respeite o regime de beber. Coma não inferior a 3 litros de água potável por dia.
  5. Traga a beleza de um diário de noticias, pintura dia tão apertado, para você não ter mais tempo na farra. O dia deve ser saturado ao máximo, o tédio contribui para o álcool.
  6. Vale a pena sempre lembrar, que ao menor descuido, não vale a pena desanimar. Se você quebrou e cheios, o que é chamado, no consumo, no dia seguinte, volte ao plano. Parar de beber álcool nunca é tarde demais, as pessoas a lidar com as mais graves situações. Não ponha a si mesmo.

Etapa # 4. Procure uma alternativa

  1. Muitas pessoas propensas à dependência de álcool, realizar o culto de beber é um hábito, altere fundações. Se você está acostumado a beber depois do trabalho, substitua a ação do outro. Por exemplo, você pode ir com a esposa ao cinema ou visitar parentes.
  2. Substitua a vodca mais de uma deliciosa bebida. Experientes bartenders desenvolveram uma massa mole poções que gosto não são inferiores aos do álcool. Aprenda a preparar de morango "Mojito" ou smoothie com base sazonais das bagas. Compre um espremedor ou o aparelho para o leite de cocktails.
  3. No inverno, cozinhe um pouco de vinho quente. Se você está na fase de redução de doses, prepare uma bebida a partir de uma pequena quantidade de vinho tinto. Adicione as frutas cítricas, a canela, o cravo e PR.
  4. É também um substituto para o álcool serve café acabado de fazer em turka ou geyser carro. Recomenda-se beber cacau com leite, ele contribui para a redução da tração alcoólicas. Se não conseguir reduzir o número de beber cerveja ligeira (se permita tal manipulação em casos muito raros).
  5. Afastar o tédio e marcar a boca ajudam nozes, frutas cristalizadas, frutas secas sementes. Assegure-se de que os produtos similares sempre tinha à mão. Também vale a pena colocar no carrinho de compras moído maçãs e bananas que você pode comer se quiser beber.
pensar sobre o futuro

Etapa nº 5. Pense no futuro

  1. Constantemente alimentação-se a esperança de ser melhor. Durante o tratamento, coloque grandes objectivos, que vão fazer você se mover para a frente. Talvez você queira voar em férias para a ilha, levando consigo sua família. Há muito tempo sonhou em ter um carro novo? Localize a imagem na internet e imprimi-la. Pendure a imagem no muro, que lhe serve de incentivo.
  2. As pessoas que ainda não têm filhos, vale a pena pensar seriamente sobre a saúde. Uma vez que você já esteja familiarizado com as consequências de um consumo regular de bebidas alcoólicas, é importante captar a essência. O álcool reduz a potência e causa infertilidade, resultando em genitalium função sofrendo.
  3. Psicólogos experientes não uma vez provou que 30% das famílias caindo aos pedaços por causa do alcoolismo de um dos cônjuges. Se você deseja salvar o casamento, proceder à auto-medicação. Peça a alma gêmea ser um esteio para o período de recuperação, não lute com tudo sozinho.
  4. Pense sobre a carreira. Os homens é extremamente importante ter lugar no plano material, garantir a família tudo o que é necessário, para alcançar as alturas. Se você está insatisfeito com o atual trabalho, mude-a mais prestigiada. Simultaneamente com a eliminação da dependência de álcool você pode conquistar os outros vértices.
  5. É importante evoluir não só no plano material, mas espiritual. Inscreva-se em uma escola de idiomas ou promova a qualificação disponível e o da educação. Leia artística e de literatura científica, menos se sente. Converse com pessoas educadas.

O passo número 6. Use os pequenos truques

  1. Compre a maior transparente cofrinho (adequado tres-liter do banco com lacrado tampa). Transfira-la a cada vez que aparece o desejo de consumir álcool. Coloque dentro de dinheiro, tanto quanto você costuma gastar em bebidas alcoólicas. Com o tempo, acumular o suficiente redonda valor que pode ser gasto em coisas mais valiosas (roupas, fitness center, loções para auto, gadgets e PR.).
  2. Para ajudar o corpo a lutar contra o desejo de beber, compre na farmácia vitamina A, frequente um curso. Também coma texugo de gordura em cápsulas, se necessário, comprar antidepressivos (pré-consulta com o médico). Normalize o sonho com a ajuda de pílulas para dormir.
  3. Para realizar a façanha, um homem precisa de um incentivo, sem motivação é difícil de alcançar alturas. Pense no que você faz para viver e seguir em frente. Talvez, um efeito positivo têm desejos e sonhos, parentes, amigos.
  4. Inscreva-se na seção de esportes, ou compre o ingresso no ginásio. Os melhores sentidos é considerado boxe, artes marcias, dança, direção, yoga, natação, pilates. Graças a um estilo de vida activo e a comunicação com os companheiros de fitness você vai se envergonhar de vir para a aula de ressaca.
  5. Encontre um hobby que vai ocupar todo o tempo livre. Uma das opções é considerado escalada, passeios de quadriciclo ou de reparação de automóveis (para os homens). Tente enviado completo para pensamentos constantemente ocupados.
  6. Mais está dirigindo, como dirigir um carro exclui o consumo de álcool. Transporte cargas entes da natureza, mais viaja de cidade em cidade. Mova o seu próprio carro, e não a chame um táxi.
tratamento médico

Passo nº 7. Contacte um especialista

  1. Se você não conseguir lidar com a dependência, sozinho, não hesite em pedir ajuda a um especialista. O médico a escolher o tratamento com a características individuais e estilo de vida, por isso, uma opção é considerada um ganha-ganha.
  2. Não esconda a dependência do álcool da família e de amigos, deixe-os ajudar. Não justifique a si mesmo (frases do tipo "Eu não sou alcoólatra!" e PR.). Se você pertence a uma categoria de pessoas calmas, peça para tirar você a garrafa ao menor impulso de beber.
  3. O clube de alcoólicos anônimos envolve a visita, pois somente desta forma é possível alcançar o máximo de resultados. Em seções deste tipo existe um curador, que se torna um amigo ao longo de todo o tratamento.
  4. Se você vai aderir a um programa de sobriedade, será capaz de lidar com a dependência, juntamente com outros alcoólatras. Mais fale no emocionante tópicos, discuta o tratamento, chamado, reescreva nas redes sociais.

A dependência do álcool impõe a sua marca na vida de uma pessoa, e portanto prejudicial para vencer é preciso lutar. Dê o efeito de bebidas alcoólicas, prepare-se mentalmente, atenha-se a estratégia. Receba o apoio de parentes e amigos, procure uma alternativa, procure ajuda.

14.08.2018