As 7 melhores maneiras de parar de beber

Neste artigo eu vou apresentar a sua atenção de todos os que conheço maneiras de parar de beber. Vou falar sobre os contras e os prós de cada método. No final do artigo vou falar sobre como foi que isso me ajudou a parar de beber álcool para sempre. No momento de escrever o artigo, eu não bebo há mais de 4 anos. Eu não imediatamente veio a este método de parar de beber, e tentei de muitas outras maneiras, sobre o que vou falar neste artigo.

De alguma forma ajudou de uma vez, mas não por muito tempo. O outro foi difícil e incompreensível.

Vamos considerar todas as formas de parar de beber, talvez, de alguma forma a melhor atender você. Além disso, você não vai ter tempo para o uso ineficiente da forma de parar de beber, e, imediatamente, vai usar o melhor.

Uma maneira de parar de beber nº 1. Força de vontade

o hábito de

A primeira maneira de parar de beber — com força de vontade. Este método é adequado para pessoas que:

  1. Não, a forte dependência do álcool. (como determinar se você tem dependência, leia o artigo da dependência de Álcool. Uma maneira de determinar). Se você tiver certeza de que você não tem uma forte dependência, uma maneira de parar de beber, com base na força de vontade, pode a sua melhor opção.
  2. Para começar, você precisa encontrar uma motivação para parar de beber. Sobre como encontrá-lo, leia este artigo. Não será adequado para cada motivação. Sua motivação deve ser forte o suficiente.
  3. Depois disso, você vai encontrar uma forte motivação, você começa a abster-se de álcool.
  4. Em seguida, espere um determinado período de abstinência. Ele geralmente dura de pessoas em caso de fraca dependência de 30 a 60 dias.
  5. E continuar a viver como se nada tivesse acontecido, mas já sóbrio.

Esta maneira de parar de beber é ideal para você, somente quando as seguintes três condições:

  • Você é muito fraco ou não dependência de álcool,
  • Você tem uma grande força de vontade,
  • Você conduz um modo correto de vida.

Uma maneira de parar de beber nº 2 Substituir o hábito.

Outra maneira de parar de beber é uma forma de substituição de hábitos.

Este método é que você precisa encontrar um hábito, e que sirva de substituto para o álcool. Por exemplo, pode ser um novo hobby.

Se você ainda não tem um hobby, recomendo que você leia o meu artigo Como encontrar um hobby.

A forma é o que você encontra do outro um novo hábito, baseada em uma compreensão da verdade.

Por exemplo, o seu novo hábito pode ser:

  • conduzir o seu blog,
  • escrever artigos,
  • a prática de esportes,
  • estudar um assunto novo,
  • conduzir um projeto de negócio
  • fazer algo com suas próprias mãos,
  • No seu tempo de você fazer o seu novo hobby.

Um novo hábito na forma de um hobby ajuda você a:

  • não pensar sobre o uso de álcool,
  • para ocupar seu tempo livre,
  • tirar o stress,
  • distraído de sentimentos negativos, que irá acompanhá-lo no primeiro tempo, após falha do álcool.

Você está ignorando sentimentos negativos e se concentrar totalmente em seu projeto.

No entanto, passatempos você precisa envolver-se moderadamente.

Atendendo a um hobby, não podemos nos esquecer de outras esferas: a do dever de casa, trabalho e lazer.

Sobre como manter a harmonia em todas as esferas da vida, eu escrevi em um artigo sobre áreas da vida.

Uma maneira de parar de beber com a substituição de hábitos adequados de pessoas que há muito tempo obsoletas algum tipo de projeto, ou para quem sempre quis realizar-se no novo campo. Para você — esta é uma boa oportunidade não só de parar de beber, mas para realizar os seus talentos no negócio novo.

Uma maneira de parar de beber nº 3. Manter um diário

diário

A terceira maneira de parar de beber com o diário de dependência. Este método baseia-se tão popular método como um método de Shichko.

Criar um arquivo do Word ou comece a escrever um diário.

Você precisa escrever em seu diário.

A essência da forma de parar de beber utilizando o diário é o de fixar seus próprios sentimentos, expressar emoções, buscar soluções sustentáveis para os problemas.

Características da forma são as seguintes:

Você tira todos os pensamentos no nível consciente através de um diário. Assim você tem:

  • Diminui a tensão total, o que leva a alcoólicas frustrar,
  • Você está escrevendo um plano de ação que ajudarão Você a manter-se sóbrio.
  • Diminui o estresse devido ao reconhecimento de uma falha de asserção dos sentidos.

Simplificando, quando você pensa oral em minha cabeça, é muito difícil chegar a uma conclusão. Pensamentos constantemente pulam, o que aumenta o estresse e a tensão. São eles que levam você ao fim de frustrar.

Quando você está dirigindo um pensamento consistente de gravá-las em um diário, então calmamente venha para a racionalização da prisão e decide não beber.

É uma maneira eficaz de parar de beber. De uma parte, eu também usei quando estava jogando beber 4 anos atrás. Assim, neste artigo, o Diário de dependência tem todas as instruções.

Uma maneira de parar de beber nº 4 Método de mudança de crenças

O método de mudança de crenças– também é uma forma popular de parar de beber álcool.

Ele reside no fato de que você está mudando seus mentais instalação de opostos. Se você ver isso no álcool uma série de vantagens, utilizando o método de crenças que você destruir todas as falsas alegações de que:

  • o álcool é útil,
  • que ele ajuda você a relaxar,
  • o álcool alivia a tensão,
  • o álcool ajuda a resolver os problemas,

E começa a prestar mais atenção em fatos reais, como, por exemplo, que o consumo de álcool:

  1. Não, simplesmente não dá nada, mas realmente degrada a sua vida,
  2. Depressão mental do sistema,
  3. Destrói as habilidades sociais, levando você ao isolamento.

É também o método de eliminação de falsas crenças aplica-se no famoso Fácil maneira de parar de beber de Allen Carr.

Mas, eu acredito, uma mudança de crença não é suficiente. Se a dependência não é tão forte assim, essa maneira de parar de beber bastante eficaz. Além disso, esta forma tecida em muitas maneiras de parar de beber.

Portanto, o método de mudança de crenças é a seguinte:

  1. Perceber falsas crenças sobre o álcool,
  2. Livrar-se dos falsos benefícios do álcool,
  3. Perceber o verdadeiro impacto negativo do álcool para a vida,
  4. Reconhecer a verdadeira face de álcool.
  5. Aprender a perceber o álcool, como puramente negativo fator de vida.

Uma maneira de parar de beber nº 5 Abstinência por um dia

Uma maneira de parar de beber, com a ajuda de abstinência em 1 dia é que você de fato não joga beber para sempre. Tentamos que hoje não beber álcool. Isto é, a cada dia aprende a abster-se de a única taças de vinho ou copos de cerveja no dia.

Chega um dia em que o seu objetivo não é parar de beber por toda uma vida e não beber é hoje, não importa o que aconteça. Afinal, dia 1, você vai ser capaz de resistir , não é?

Quando chega o dia seguinte, seu objetivo é sobreviver o dia de hoje.

Ou seja, você não está planejando para o futuro, que não vai beber toda a vida, reduzindo a tensão. E, quando o seu objetivo, não beber somente este dia, a tarefa torna-se muito real.

E assim, abstendo-se, dia após dia, você ganha tempo suficiente sobriedade.

Uma maneira de parar de beber nº 6 Codificação

Só vou dizer que eu não acredito na codificação. E não acho essa uma maneira de parar de beber eficaz.

A codificação pode ser visto como uma maneira de parar de beber.

Este é apenas um adiamento parando por um tempo. É a mesma coisa, como uma bomba-relógio.

No mais, falar sobre a sobriedade confortável nesse caso, não é necessário.

Se a pessoa:

  • Não percebi a sua dependência,
  • Trabalhou em um nível profundo entendimento de sua dependência,
  • Apenas decidiu ir pelo caminho fácil manter todas as suas anteriores crenças,

Neste caso, mais cedo ou mais tarde, ele está aguardando por uma crise. Talvez até no mesmo dia, quando a codificação deixará de funcionar. Você precisa trabalhar muito para outros as frentes.

Eu só avisando que a codificação é o absentismo da situação. E é apenas nacional. Quando frustrar o contador de abstinência é zerado, e de imediato, retorna uma pessoa a ponto de, com o qual começou.

Ao mesmo formas de eu me considero "mágicas" chás, comprimidos, infusões, decocções, conspirações, mágicos.

Recomendo ficar longe dessas maneiras de parar de beber longe. Não busque uma solução mágica tal problema grave como a dependência do álcool.

Se você continuar a acreditar nesses maneiras de parar de beber, infelizmente, você não tem nada para fazer neste site.

Você pode encontrar bastante simples de parar de beber, mas "tomar a pílula", "costurar", "coded" não é a solução do problema.

Também não vou falar sobre tais maneiras de parar de beber, como:

  • não beber em disputa,
  • apenas parar de beber e de todos,
  • exercitar-se em vez de beber.

Tudo isso brinquedos para as crianças e nenhuma relação com o fato, a fim de parar de beber para sempre, eles não têm.

Uma maneira de parar de beber nº 7 Método de prevenção de recaída,

repartições

Como prometido, no final do artigo eu contarei a melhor maneira de parar de beber, o que ajudou a parar de beber é para mim. Por que eu coloquei no final do artigo? Porque ele parte inclui todos estes métodos, além da forma n º 6).

Uma maneira de parar de beber nº 7 é baseado no que é conhecido como método de prevenção do colapso.

Isso não é verdade, eu inventei esse método. Ele é bastante conhecido (a maior parte no exterior). Afinal, o nosso país está atrasada 20 anos de outros países desenvolvidos. E a luta com dependência de álcool não é uma exceção.

Qual é a maneira de parar de beber, com base na prevenção do colapso?

Para parar de beber, é preciso entender que o álcool prejudicou-nos fisicamente, mentalmente e socialmente.

E gradualmente trabalhar com todas essas consequências.

Esta maneira de parar de beber se baseia no fato de que é preciso reconhecer o estado de parada, que vêm na sobriedade.

Mesmo se você ficar sóbrio, você pode chegar a esse estado, quando pode cair.

E o objetivo principal forma de parar de beber é a de reconhecer os primeiros sinais de recaída, e pará-la.

Uma noção central desta forma de parar de beber é um termo os sintomas de abstinência.

É inadequadas sentimentos de ansiedade, de preocupação, que estava obcecado com você, se você está muito tempo sem beber. Sua necessidade de reconhecer e distinguir-se dos reais sentimentos.

Qual é a maneira de parar de beber escolher?

Para resumir, pode-se dizer, utilize o método ao qual você sente confiança. Quando você interno sente que esta maneira de parar de beber pode ajudá-lo, use-o.

Foram 7 maneiras de parar de beber.

Escolha um método para a alma. Qual é ideal para você.

Lembre-se de que qualquer maneira de parar de beber exige de você:

  • O trabalho diário sobre sua sobriedade,
  • Para superar o período de abstinência de álcool,
  • Formando um novo estilo de vida sóbrio.

Atraso no tempo

Mesmo se você parar de beber, avaliar imediatamente os benefícios de sobriedade será bastante difícil. Porque há diferimento no tempo entre quando você parar de beber e isso, quando chegar a um estado estável.

Ou seja, os primeiros 6-12 meses você vai parecer que o seu estado instável.

Esta é a principal barreira que impede a maioria das pessoas a parar de beber para sempre.

Eles decidem o que é o estado será sempre e novamente voltam a beber.

No entanto, todas as pessoas que conseguiram passar por período de abstinência (que eu escrevi no artigo, Quando chega a ponto de sobriedade) — eles como um dizer que, finalmente, o "ter lançado" e a sua condição melhorou muito depois de um certo tempo.

Depois de passar um período de abstinência, sóbrio, a pessoa sente-se sempre também é bom, como dependente, a pessoa sente-se apenas em curtos momentos de consumo de álcool.

De modo que, qualquer que seja a maneira de parar de beber, você não usou a sua consciência e a mente sóbria, certamente, vai lhe dar os resultados com a abordagem certa.

Seja sóbrio!

14.08.2018