Métodos de lidar com o alcoolismo

introdução

Uma pessoa que realmente quer parar de beber, às vezes inconscientemente, atrasa-se com a adoção de giro de uma solução. A razão é simples e compreensível, do ponto de vista da psicologia.

A abundância de informações negativas sobre o dano de álcool, queridinhos do destino, destruiu a saúde faz com que a formação de protecção reação psicológica – a negar o problema. Na verdade, há uma maneira fácil de se livrar para sempre do álcool.

O programa psicológico de bloqueio de tração alcoólicas inclui:

  • Perceber o problema, quando uma pessoa decide por si, chegou a hora de pensar.
  • Desmistificar mitos sobre o álcool.
  • Mudar atitudes.

Quando vale a pena pensar

Um sinal de que o álcool tornou-se indesejável companheiro de vida, podem servir várias características:

  • Aumento gradual do número de rostos feriados. Se antes o aguardado foram de ano Novo, aniversários de parentes e amigos, o profissional de férias, então agora especificamente procurou um motivo para curtir a festa.
  • Alterar a gama de comunicação. Se antes os amigos foram selecionados por afinidade de interesses, agora tornou-se mais confortável com quem pode manter a conversa, uma garrafa de cerveja.
  • Exacerbação de seus traços negativos de caráter. Vem a percepção de que é difícil conviver com a equipe no trabalho, com a família, os amigos. Apareceu irritabilidade, nervosismo, agressividade ou, vice-versa, depressão, que se apagam apenas a ingestão de um copo de cerveja ou taças de vinho de algo mais forte.
  • Perda de controle sobre a quantidade de beber. Se antes era fácil de ficar, então agora freio interno não é acionado.
  • Problemas de saúde. Efeitos do consumo de álcool lamentável: dor na parte hipocôndrio, insônia, violação de ereção, um aperto de mão.
  • A percepção de que o consumo de álcool invadiu a vida pessoal interfere, os sentimentos, a auto-realização – o primeiro e mais importante passo no caminho para a negação de bebidas alcoólicas. Não admira que dizem, formular o problema – o que significa meio de resolvê-lo.
mitos

Mitos sobre o álcool

Não há defeitos de alcoólicos! Geneticamente pode herdar somente a imperfeição de sistemas enzimáticos envolvidos na decomposição do álcool no organismo. Mas isso não pode fazer com que a pessoa pela primeira vez experimentar o álcool ou regularmente de usá-lo.

Mais frequentemente do que quando nos conhecemos com o quente bebidas, as pessoas tornam-se vítimas de mitos que cercam o álcool. Desmistificar mitos – o próximo passo para a liberdade do mau hábito.

Mito 1 "não É uma droga"

Sim, o álcool não se aplica a drogas substâncias de estrutura química. Mas ele, assim como eles, chama a psicológica e a dependência física. Isso ocorre porque o álcool atua sobre as mesmas áreas do cérebro que as drogas.

Mito 2. A ocasião é

Beber bebidas alcoólicas em festas, datas comemorativas ou, simplesmente, quando encontro com amigos, tradicionalmente, é considerado uma obrigação. Isso é uma falácia, um estereótipo, impostos sociedade.

Cada um evento, que as pessoas, há uma sensação de alegria, tristeza, coisa comum – e o consumo de álcool não tem para ele a menor relação. No mundo, há uma cultura que não usam quente bebidas durante as festas em virtude de suas tradições e de suas emoções tornam-se mais pobres.

Mito 3. A ferramenta contra o estresse

Este mito pode ser chamado de verdade, se você adicionar o nome de uma palavra: "o álcool é uma FALSA ferramenta de estresse".

O etanol, no processo de divisão no corpo, afeta em especial as células nervosas do cérebro. Eles começam a destacar endorfinas – "hormônios do prazer". A ação de endorfinas determinado sentimento de alegria e

despreocupação, que experimenta o homem, bêbado de bebidas alcoólicas.

Mas o que no verso deste fenômeno? As células nervosas, que se irritar álcool, eventualmente, deixar sozinho sintetizar as endorfinas.

Em conseqüência, uma pessoa simplesmente deixa de aproveitar a vida. Agora, para ter prazer, ele precisa de constante estimulação de células de álcool.

Mito 4. Dá confiança

O álcool faz com que o bloqueio de tais sentimentos, como a timidez, acanhamento, insegurança. Depois de beber, o homem torna-se liberto. Mas é uma ARMADILHA.

O corpo humano é preguiçoso e nunca vai fazer algo próprio, se é possível mudar de forças externas. Uma vez habituar-se a se livrar de complexos, sob a ação do etanol, ele NUNCA vai começar a fazer isso na cabeça sóbria.

Em vez de personalidade confiante, você recebe um perdedor, toda a força do qual – em vidro.

Mito 5. Eu bebo raramente

Para a ingestão de álcool não existe o conceito de "raramente". Cada pessoa entende-lo, dependendo do seu ambiente e seu próprio gráfico da bebida.

Na companhia de alcoólatras, que bebem a cada dia, bebe de apenas 2 vezes por semana, será considerado "raro beber", mas se você compará-lo com uma pessoa saudável, é o estado dificilmente pode ser chamado de normal. Não importa o que quente bebidas usa pessoas: festa de coquetel, cerveja ou vodka.

Mito 6. Benefícios para a saúde

Mais um mito perigoso, que é intensamente cultivada empresas que produzem bebidas alcoólicas. O álcool em qualquer quantidade envenena o corpo.

Todos os estudos científicos que visam o estudo de propriedades úteis de pequenas doses de etanol, considerando apenas os resultados de um determinado indicador, não está prestando atenção, ou calando os efeitos colaterais.

Por exemplo, pode-se dizer que o vinho tinto melhora a condição dos vasos sanguíneos, mas várias vezes aumenta o risco de desenvolvimento de cancro do fígado e da laringe. Vale a pena se arriscar?

Mito 7. Eu sou um alcoólico

Não é um mito, uma fraca tentativa de encontrar a causa de sua condição. Como desculpas são: genética, pais, amigos, ambiente social, a teoria de que o alcoolismo não é tratada, de personalidade complexos (eu sou má, eu sou fraca).

O alcoolismo é uma doença, a causa do desenvolvimento e da cura que só depende da pessoa.

Depois de mitos desmascarado, é hora de passar para a principal etapa para sempre a parar de beber.

como Brasil beber

Como parar de beber álcool sozinho

Para parar de beber sozinho, sem codificação, você deve seguir os passos principais.

Não ter medo de sóbrio de vida

Constante a ingestão de álcool torna-se um modo de vida, ele muda de hábitos, vícios, o curso do pensamento. Por isso, é completamente natural é o medo que todos têm de roots e começar do zero.

Superar a sua ajuda uma pequena recepção: deve-se lembrar os anos mais felizes da juventude – que fascinado, o prazer, dê prazer, como sinceramente foram os sentimentos, como são belos foram as flores e as meninas, por mais fiéis amigos. E, depois de olhar ao redor e perceber que nada mudou, tudo continua o mesmo: paixões, emoções, habilidades. Você só precisa começar a viver.

Não ceder à ilusão de

A recusa de bebidas alcoólicas é um trabalho. Uma decisão de mudança de vida – um pouco. Deve-se perceber que no primeiro momento vai ser difícil, mas o resultado vale a pena.

Esta situação pode ser comparado com o alpinista realizado, decidiram conquistar a altura de um entusiasmo ele chegue, na melhor das hipóteses, até o meio de uma montanha, mas, para chegar até o topo deve-se lançar o suor, a rasgar as mãos em sangue.

Além disso, os generais dizem que o mais valorizada aquela vitória, que foi o preço caro.

As causas de acordo com

Trata-se, que é preciso livrar-se da psicológicos e dependência física.

Se ajudar o corpo pode ser com a ajuda de medicina (colon limpeza, eliminação de toxinas do sangue), então a dependência psicológica é superado da seguinte forma:

  • aprender a relaxar;
  • exercitar-se;
  • se livrar do tédio;
  • isolado das tentações.

Aprender a relaxar sem álcool

Acima foi dito sobre o fato de que a constante irritação das células nervosas do etanol leva a uma diminuição dos níveis naturais de hormônios da alegria". A necessidade de encontrar maneiras que assumirão o papel de estimuladores de alocação de endorfinas

O mais simples e eficazes métodos:

  • aulas de dança depois do trabalho (yoga, karatê, qi gong)
  • fazer massagem e auto massagem;
  • diversificar íntima vida conjugal;
  • tomar um banho ou duche;
  • realizar uma sessão de aromaterapia;
  • ter um animal de estimação.

Esses métodos podem efetivamente aliviar a tensão, se livrar do stress e como resultado, farão o álcool inútil.

Fazer exercício

O motivo é o mesmo – endorfinas. Durante a contração muscular ocorre reforçado a emissão de "hormônio do prazer". Além disso, o corpo em boa forma física e aumentar a auto-estima e dar confiança.

Se livrar do tédio

Normalmente, juntamente com a rejeição de bebidas alcoólicas deixam os velhos amigos, velhas paixões. Para não surgiu "do efeito de vácuo", a necessidade de encontrar algo para todos: talvez seja hora de realizar o mais ambicioso empreendimento ou trazer para a vida de quase esquecido de um sonho.

Isso pode ser um novo hobby, segundo o ensino superior – tudo o que é interessante e ajuda a preencher o tempo livre.

Isolado das tentações

A vontade do homem não é de ferro, não vale a pena mais uma vez verificar a sua força.

  1. Até o momento em que a pessoa realmente não se sente, que o álcool NÃO PRECISA, não vale a pena frequentar a festa, onde se reúnem consomem bebidas alcoólicas.
  2. É importante criar em sua casa "sóbrio imagem": retirar todas as garrafas e latas de bebidas alcoólicas, de se livrar de vestuário, que geralmente passaram intoxicando as noites e os dias (por exemplo, "bêbado" de pijama, com traços de cerveja, fedia de xadrez), para fazer uma permuta de mobiliário (isso marcaria a vida golpe).
dicas do psicólogo

Dicas do psicólogo

Um americano especialista, o estudante o desenvolvimento de técnicas de eliminação de dependência, em seu livro "o método Fácil de parar de beber" dá conselhos que o ajudarão a se livrar da dependência de álcool:

  1. Comece com o pensamento: "não é maravilhoso que a minha vida não será mais a de controlar a destruição".
  2. Nunca duvide da decisão: você não perde nada.
  3. Não tente evitar pensamentos sobre o que você mais não beber álcool.
  4. O monstro sob o nome de álcool existe, mas ele vai morrer em breve.
  5. Não espere o momento certo para se tornar o melhor: comece agora mesmo.
  6. Humilhai-vos com o que você terá dias bons e dias maus.
  7. Entenda que você controla o desejo, e não o contrário.
  8. Não ponha sobre o que se recusaram a álcool para sempre.
  9. Não tente fazer campanha amigos até que eles peçam ajuda.
  10. Não use substitutos do álcool.

Álcool — não é seu amigo, ele não deve ser um espaço de vida saudável e simples de carinho de um homem. Importante sempre lembrar: fazê – não é possível, pode – querer.

15.08.2018