Como parar de beber álcool para sempre: melhores dicas

Não é à toa que dizem que o processo de cura começa com o momento do reconhecimento, a aceitação do fato de que você está doente. Se a pessoa dependente do álcool, entende que ainda um pouco, e ele vai se tornar um alcoólatra, isso já é um grande negócio. No entanto, é ainda mais grave de atividades à frente – como parar de beber, a fim de se tornar totalmente livre de tração alcoólicas para frases "o delirium tremens", "narcological clínica", "cirrose hepática" e "mental degradação" e ficaram vazias sons, e não passaram em sua própria pele. E ainda mais, se com esses conceitos, você encontrou cara a cara, você precisa o mais rápido possível colocar um objetivo – a libertação do vício do álcool, e alcançá-lo.

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Então, como parar de beber para sempre: um guia para a ação.

Mitos sobre o álcool

Concordo, conheça o seu inimigo, de modo que desfazer o mais popular do povo de mitos sobre o álcool:

O álcool não é uma droga

Ah, como não seria assim. Na lista de drogas mais perigosas, que foi escrita por doutores para The lancet – revista de medicina, o álcool ocupa o 5º lugar em velocidade de dependência e o grau de impacto negativo sobre o homem. Sua superaram a cocaína, a heroína, a metadona e os barbitúricos.

E não devemos nos enganar, que a venda de bebidas alcoólicas em legalizada e para beber champanhe do cristalinas copos esteticamente muito agradável...mas tudo começa pequeno, e termina em estações de trem, barracas com álcool, para as portas, para não mencionar o roubo e assassinatos em estado de embriaguez.

O álcool é a droga, mas viciante para ele não ocorre de modo rápido e bastante imperceptível, no entanto, escapar da tenaz garras do alcoolismo ah, como é difícil.

Para beber, você precisa de uma desculpa

Enquanto estamos acostumados a acompanhar cada uma feliz ou trágico evento beber de álcool, sem lógica isso. Para além disso, na Rússia, e não tinha essas tradições, como agora. Beber em qualquer ocasião surgiu com os novatos ou outros alcoólicos que gordo sem razão a consciência atormenta. Aqui estão eles e lavagem cada pouco significativa a desculpa que você pode inventar pelo menos 5 vezes por dia – alcoólicos, vocês sabem, a fantasia não ocupar.

Acredite em mim, do que o nascimento de um filho ou a compra de um apartamento não serão marcados de álcool, nada de catastrófico não vai acontecer.

O álcool ajuda a aliviar o estresse, rejuvenescer, relaxar

Na verdade, a compulsão alimentar não elimina o estresse e suas causas, e só mascara-los, empurrando para trás no tempo, em um canto escuro. Além disso, depois de beber você ficar sozinho com seus problemas, mas ainda a par com o ressaca. E devido ao fato de que o álcool destrói o sistema nervoso, o homem se torna cada vez mais sensível ao estresse e simplesmente touchette resolver os problemas ou tirar a tensão de outras maneiras. Sim, e por que, afinal, relaxar com bebidas mais fácil e mais rápido?

Na verdade, há mais eficiente e eficaz dos métodos de relaxamento e libertação da tensão nervosa, mas para isso é preciso fazer um esforço, e, de fato, um copo de vodka – eis que ele está próximo, por que mexer?

E alguns não, ingenuamente, pensam que, bebendo, eles descansam. Mas é uma ilusão, na verdade, no momento de embriaguez e, depois dele, o corpo de trabalhar com triplo poder, todos os órgãos e sistemas funcionam pior, com reforço em carga – o que é lazer?

O álcool torna as pessoas sociáveis e dá confiança

Na verdade, esta sociabilidade artificial e a autoconfiança – é falso. Apenas álcool no momento remove as barreiras psicológicas e quebra as normas sociais, de modo que, sentindo-se o rei da festa e auto-afirmação machista, você pode acordar o rosto no prato e, em memórias de um passado a noite e não bom comportamento será de longo chamar a vergonha e o embaraço.

Eu bêbado, mas raramente

Alguns acalma-se a idéia de que, embora eles bebem, mas ocasionalmente. Não se trata de "ocasionalmente" pode ser uma vez por semana, que no meio de bêbados amigos pode parecer um pouco de heroísmo. Para verificar-se a existência de dependência, tente parar de beber um par de meses. Se é para a sua norma de vida – está bem, e se não há – motivo sério para pensar. Porque aqueles que hoje bebem uma vez por semana (aos fins de semana, por exemplo), depois de um ano já pode ser bebido ao longo do dia, e daqui a alguns anos se tornam verdadeiros alcoólatras.

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Beber um pouco de tudo é bom para a saúde

Este são de responsabilidade do comprador acreditam em quase tudo. No entanto, se você pesquise sobre o tema "a toxicologia de etanol", que rapidamente vai perceber que o uso do copo de vinho tinto é exagerado, mas o dano causado o corpo, subestimados. Mas o mais importante é que a moderado (na sua opinião), o uso do álcool, hoje, amanhã vai parecer insuficiente, e começa um caminho descendente da pista, quando as doses de beber e da freqüência aumenta, e a dependência – a crescer.

Eu bebo, porque eu não sou o culpado, mas simplesmente eu sou um alcoólatra

Assim, dizem aqueles que não querem assumir a responsabilidade por sua vida. Eles preferem a debitar tudo a uma força irresistível, em nome do "alcoolismo". Mas mesmo os alcoólatras crônicos têm com a experiência são capazes de livrar-se da dependência e virar o seu destino 180° — é só querer. Em qualquer desculpas como "eu sou um alcoólatra, o que você pode fazer", "eu tenho uma má hereditariedade", "o pai bebia, avô bebia, e eu bebo" — é simplesmente a relutância de parar de beber.

Como parar de beber: dicas de um ex-alcoólatra

E agora dicas de uma pessoa, de forma independente e, finalmente, jogou de beber:

Não tenha medo da vida sem álcool

Muitos com medo de não parar de beber, e de como viver, em um novo ritmo. Como se comportar em uma festa, em um churrasco com amigos, em o funeral, festas de empresas e PR., se todos vão beber? Sim, pela primeira vez, vai ser extremamente difícil, porque você está acostumado a um determinado estilo de entretenimento. Tem que desistir, rir, às vezes, ser rude, para oficiosas amante de beber um par atrás de você. Mas vale a pena – em breve você vai sempre acordar sem emanações na boca, sem uma terrível dor de cabeça e dores no corpo, você será um mar de forças, a energia, a mais fresca de cabeça.

Mantenha o dado em si a palavra

Se você decidir parar de beber – seja homem, vá até o fim. Sim, no início do caminho você terá um grande desejo de definitivo e irrevogável de parar de beber, você vai se lembrar terríveis dias de ressaca, quando os dias são queimados em vão, mas com o tempo, a tenacidade de impressões escurecerá. Descem habitual de todos os dias, o que não será outrora o principal componente – álcool. E então você vai começar a vencer as tentações, que apesar de não ser fácil, mas é preciso resistir. Se distraia, mude de ambiente, vá para as montanhas em marcha, mas mantenha a sua palavra – não beba.

Aprender a relaxar

A capacidade de sentir-se confortável, calmo e relaxado alguém é fácil, e que alguém chega a este estado, apenas se recusa a beber. Você precisa, é necessário aprender a verdadeiramente relaxar – o que significa estar em harmonia consigo mesmo, livre de medos, emoções negativas e de experiências. Alguém ajuda de yoga, alguém- esportes ativos, alguém sincero comunicação...procure a sua opção, experimente diferentes maneiras de aliviar o estresse, e então você simplesmente não vai razões para beber.

Desporto e não o álcool

Muitos bebem, devido a falta na vida de alegria, emoções positivas, que mudam com o álcool. E tudo por causa de que o corpo não produz o suficiente de hormônio da alegria – endorfina. Quando ativa o exercício de sua produção ocorre, em média, é por isso que os atletas normalmente alegre, enérgico e positivo. Aliás, a prática de esportes também é excelente aliviar o estresse e a tensão nervosa, por isso, se você está cansado no trabalho – vá para o ginásio, e não no próximo barraca.

Comece a exercitar-se um pouco de tudo, e é o favorito de vista. Às vezes, tem que ir para a academia, através de "não quero", bem, o que você pode fazer, o combate ao alcoolismo – uma questão difícil.

O tédio – não, entretenimento – sim

Muitas vezes, aqueles que não sabem como parar de beber, sofrem de tédio, que antes regado com álcool. E é o tédio e a ociosidade levam ao alcoolismo, pois, entreter-se de outras formas, o homem ainda não aprendeu. Procure na vida do novo prazer, o faz para si um interessante passatempo, viaje, aproveite cada momento.

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Não tenha medo de bebedores de empresas

Como parar de beber, se tudo bebem? De todo o mundo não vedada, por isso, é melhor não evite grupos de amigos, mas para provar a si mesmo e aos outros, que se divertir sem álcool pode ser. Não tenha medo de desistir, não a evite de todos ao seu redor, mas tenha a pessoa que deu a si mesmo a palavra não é de beber e conseguiu manter a sua.

16.11.2018